Aprašymas
Tikslas. Išmokyti keleto dėmesingo įsisąmoninimo praktikų (kvėpavimo, kūno skenavimo, dėmesingo valgymo), padėsiančių geriau susitelkti į dabarties momentą, ugdyti pakantumą stresinėms situacijoms ir kitaip nei įprasta reaguoti į stresą.
-
2026 m. sausio 20 d. 14.00–16.00 val. -
Mokymai kontaktiniai – K. Donelaičio g. 52, 203 auditorija. -
Išduodami pažymėjimai -
Mokymai truks 2 val. -
Kompetencijų grupė – 3 grupė -
A lygio mokymų programa (pradedantiesiems)
Mokymosi struktūra
Trumpas aprašymas.
Mokymai skirti visiems, kurie nori kasdienoje patirti daugiau sąmoningumo, aiškumo ir vidinės ramybės bei išmokti geriau susidoroti su stresu. Mokymų metu dalyviai susipažins su keletu Dėmesingu įsisąmoninimu grįsto streso mažinimo (MBSR) programos praktikų, kurias galės ir toliau taikyti savo kasdienėje ir profesinėje veikloje.
Plėtojami gebėjimai.
Baigę mokymus jų dalyviai gebės susikurti pauzę tarp nerimą keliančios situacijos ir reakcijos į ją, padės išmintingiau ir ramiau reaguoti į stresą, atpažinti automatines mintis ir naujai pažvelgti į kasdienes situacijas. Dėmesingo įsisąmoninimo principus bus galima pritaikyti dirbant su studentais ar kasdienėse darbinėse situacijose, taip pat asmeniniam augimui.
Pasiūlymas dalyviams.
Dalyviams galima atsinešti pledukus, šiltas kojines, jei norėsis nusiauti batus.
Tikslinė grupė. VDU akademinis ir neakademinis personalas.
Trukmė. 2 val.
Vieta. Mokymai kontaktiniai – K. Donelaičio g. 52, 203 auditorija.
Profesinio tobulėjimo veiklos pagal kompetencijų grupes. 3 grupė – asmeninės.
Profesinio tobulėjimo veiklų kryptis. A lygio mokymų programa.
Lektoriai
VDU PMDF docentė,
Įsisąmoninimu grįstos kognityvinės ir elgesio terapijos pagrindų studijų absolventė,
siekianti dėmesingo įsisamoninimo mokytojos statuso