Mokymosi struktūra

Trumpas aprašymas.

Ar pastaruoju metu jaučiatės išsekę, perkrauti ar tarsi praradę vidinę atramą?

Psichologinio atsparumo mokymai padės jums atgauti balansą, sustiprėti ir drąsiau susidurti su kasdieniais iššūkiais.

Šių mokymų metu geriau suprasite, kaip veikia jūsų kūnas, emocijos ir mintys, ir išmoksite paprastų, bet veiksmingų technikų, kurias galėsite taikyti iškart. Nuo sąmoningo kvėpavimo iki proto lankstumo pratimų, nuo streso ciklo uždarymo iki prasmingumo pajautos – kiekvienas žingsnis ves link tvirtesnio, stabilesnio jūsų „aš“. O svarbiausia geriau suprasite kaip jie veikia, remiantis naujausiomis neuromokslo žiniomis.

Jūs sukursite savo asmeninį atsparumo receptą – kasdienį mini ritualą, padėsiantį įveikti įtampą, greičiau atsistatyti po sunkių situacijų ir išlaikyti vidinę ramybę net tada, kai aplink tvyro chaosas.

Atsparumas nėra įgimta savybė – tai įgūdis, kurį gali išsiugdyti kiekvienas.

Ateikite ir atraskite, kaip tai padaryti lengvai, praktiškai ir įkvepiančiai.

Turinys.

Įžanga. Kas yra ir kas nėra psichologinis atsparumas. 

Aptarsime atskirai kiekvieną psichologinio atsparumo komponentą (fizinis, emocinis, protinis, dvasinis).

Susipažinsime su atsparumo didinimo galimybėmis ir konkrečiomis praktikomis, kurias galima lengvai pritaikyti asmeniniame gyvenime.

Praktiškai išbandysime bent po 1-2 praktikas kiekvienam atsparumo komponentui.

Kursime savo asmeninio psichologinio atsparumo „receptą“.

Laikas klausimų atsakymų sesijai.

Plėtojami gebėjimai.

Atskirti, kas yra ir kas nėra atsparumas.

Suprasti, kad jis yra ugdomas, o ne įgimtas.

Suprasti, kad atsparumas yra kelių komponentų visuma.

Atpažinti savo kūno reakcijas ir taikyti trumpas kūno reguliacijos technikas.

Suprasti, atpažinti emocijas ir taikyti emocinės reguliacijos strategijas.

Praktikuoti atjautą ir dėkingumą.

Atpažinti automatines mintis ir matyti alternatyvias.

Taikyti lankstesnius mąstymo įrankius.

Gebėti integruoti fizinį, emocinį, protinį ir dvasinį komponentus į asmeninę kasdienybę.

Tikslinė grupė. VDU akademinis ir neakademinis personalas.

Trukmė. 2 val.

Vieta. Mokymai kontaktiniai – K. Donelaičio g. 52, 203 auditorija.

Profesinio tobulėjimo veiklos pagal kompetencijų grupes. 3 grupė – asmeninės.

Profesinio tobulėjimo veiklų kryptis. A lygio mokymų programa (pradedantiems).

Lektoriai