Mokymosi struktūra

Trumpas aprašymas.

Mokymai skirti visiems, norintiems sužinoti, kaip valdyti stresą ir geriau pasirūpinti savo emocine gerove. Dalyviai gaus struktūruotą, aiškiai pateiktą informaciją apie stresą, išbandys moksliniais tyrimais paremtus praktinius metodus. Mokymų metu bus naudojama video medžiaga ir pratimai, padedantys geriau pažinti save bei suprasti streso veikimo mechanizmus. Vienas iš pristatomų pratimų – „Ramybės pratimas“, lavinantis gebėjimą stebėti savo mintis, pojūčius ir vaizdinius. Dalyviai pastebės, kaip buvimas dabartyje padeda nurimti ir geriau valdyti nerimą.

Turinys.

Streso supratimas – streso poveikis, šaltiniai ir valdymo principai.

Praktiniai būdai – pratimai, savistabos ir dėmesio valdymo technikos.

Asmeninė patirtis – įgūdžių taikymas ir refleksija.

Plėtojami gebėjimai.

Streso valdymas – gebėjimas suprasti streso poveikį ir taikyti praktinius metodus, tokius kaip „Ramybės pratimas“, siekiant sumažinti nerimą.

Dėmesio valdymas – mokėjimas stebėti ir kontroliuoti dėmesio judėjimą tarp minčių, pojūčių ir aplinkos.

Buvimas dabartyje – gebėjimas pastebėti, kaip išlikimas dabartyje padeda nusiraminti ir atsiriboti nuo rūpesčių dėl praeities ar ateities.

Tikslinė grupė. VDU akademinis ir neakademinis personalas.

Trukmė. 2 val.

Vieta. Mokymai nuotoliniai.

Profesinio tobulėjimo veiklos pagal kompetencijų grupes. 3 grupė – asmeninės veiklos.

Profesinio tobulėjimo veiklų kryptis. A/B lygio mokymų programa.

Lektoriai