Mokymosi struktūra

Mokymų metu sužinosite, kaip sveikatą suvokti kaip vientisą sistemą, kuri svarbi ne tik asmens, bet ir šeimos bei visuomenės gerovei. Mokymų metu nagrinėsite moksliškai pagrįstas strategijas, padedančias tausoti ir stiprinti sveikatą, išmoksite apie sveikatos komponentus ir rizikos veiksnius. Sužinosite, kaip kūno sudėtis ir fizinis aktyvumas veikia organizmą, kaip tinkamai reguliuoti kūno svorį bei maitintis sveikai. Susipažinsite su sveikos nugaros principais ir išmoksite vertinti svarbius sveikatos rodiklius, tokius kaip gyvybinė plaučių talpa, plaštakos suspaudimo jėga ir deguonies kiekis kraujyje. Išmoksite nustatyti judesių kokybę, svarbią traumų prevencijai, taikyti fizinius pratimus atramos aparato sutrikimų atveju bei suteikti pirmąją pagalbą, įskaitant gaivinimą naudojant išorinį širdies defibriliatorių. Be to, susipažinsite su inovatyviomis fizinio aktyvumo formomis, kurios pagerins jūsų ištvermę, jėgą ir lankstumą.

Mokymų temos:

 Sveikatos samprata.

Sveikatos ir ligos sąvokos, sveikatos ugdymo modeliai, sveikatos rizikos veiksniai ir jų įtaką sveikatai ir gyvenimo kokybei. Sveikumo komponentai ir jų požymiai. Sveikatos kodas.

 Kokybiško gyvenimo strategijos.

Kokybiško gyvenimo strategijos: mityba, streso valdymas, žalingi įpročiai, fizinis aktyvumas.

Žmogaus organizmo sandaros ir funkcijos kaita dėl fizinio aktyvumo poveikio.

Adaptaciniai judamojo aparato, vidaus organų, širdies bei kraujagyslių sistemos, endokrininės sistemos pokyčiai dėl FA poveikio. Fizinio aktyvumo poveikis centrinei nervų sistemai.

Kūno sudėties svarba ligų prevencijai.

Sveikatai palankios kūno sudėties normos. Pagrindiniai kūno sudėties analizės metodai. Kūno sudėties ir sveikatos priklausomybė. Veiksniai sąlygojantys kūno sudėtį.

Kūno svorio reguliavimo mechanizmai.

Antsvorio ir nutukimo priežastys. Energijos sąnaudų sudedamos dalys. Energijos sąnaudas lemiantys veiksniai. Neteisingi svorio mažinimo būdai. Fizinio aktyvumo vaidmuo reguliuojant svorį.

Sveikos mitybos pagrindai.

Mitybos rūšys. Maistingieji elementai, jų šaltiniai. Maisto davinio nustatymo kriterijai. Maisto medžiagų energetinė vertė. Funkcinis maistas. Sveikos mitybos principai. Bioflavonoidų svarba sveikatai. Mokymų dalyviai sudaro mitybos planą pagal sveikos mitybos principus.

Nugaros sveikata.

Nugaros anatomija. Laikysenos ir nugaros skausmo sąsaja. Nugaros skausmų rizikos veiksniai. Nugaros skausmų prevencinės priemonės. Stuburo stabilizavimo pratimai.

Sveikatai svarbių rodiklių nustatymas ir vertinimas.

Kūno sudėties analizė, kūno sudėties komponentų vertinimas. Gyvybinės plaučių talpos nustatymas ir vertinimas. Funkcinių judesių testavimas ir vertinimas. Kūno stabilumo nustatymas ir vertinimas. Plaštakos suspaudimo jėgos nustatymas ir vertinimas. Deguonies kiekio kraujyje nustatymas ir vertinimas. Lankstumo nustatymas ir vertinimas. Aerobinio pajėgumo nustatymas ir vertinimas.

Sveikatai svarbių fizinių ypatybių (ištvermės, jėgos, lankstumo) ugdymo pagrindai.

Ištvermės, jėgos, lankstumo treniruočių nauda sveikatai. Ištvermės, jėgos, lankstumo lavinimo bendrieji principai.

Pirmoji pagalba.

Bendrosios pirmosios medicinos pagalbos taisyklės. Gyvybės požymiai, jų nustatymas. Gaivinimas. Pirmosios pagalbos protokolas įvykus nelaimingam atsitikimui.

 Mokymosi programos trukmė: 81 akad. val.

 Praktinio darbo trukmė: 39 akad. val.

 Teorinio darbo trukmė: 15 akad. val.

 Savarankiško darbo trukmė: 27 akad. val.

 Mokymai – kontaktiniai.

 Tikslinė grupė. Mokymai skirti visiems, siekiantiems pagerinti savo emocinę ir fizinę sveikatą.

 Finansavimas. Mokymų programa vykdoma kursuok.lt Jūs gausite informaciją, kada bus paskelbtos mokymų datos ir atidaryta galimybė registruotis.

Mokymų kaina asmeniui 500 eurų. Kiekvienas dalyvis turi galimybę gauti valstybės finansavimą per kursuok.lt. Užsiregistravę Jūs pirmieji gausite informaciją, kai mokymų programos bus paskelbtos ir galėsite registruotis.

Taikomas specialus pasiūlymas organizacijoms, jeigu šių mokymų norėtumėte tik savo darbuotojų grupei.

Susisiekite su VDU PKVC mokymų organizatore Gintare Milče el. paštu: gintare.milce@vdu.lt arba telefonu: +370 691 12719.

Lektoriai